Qi Gong bedeutet: "Pflege der Lebensenergie" und bezeichnet das uralte, chinesische Wissen um die Pflege und Erhaltung der Gesundheit von Körper, Seele und Geist.
In meinen Lektionen fliessen bewegte und stille Meditationsformen ineinander über. Die folgenden Abschnitte geben einen kurzen Ueberblick über die verschiedenen Elemente, mit denen ich arbeite. Mehr Details erfahren Sie unter "Qi Gong" oder "Meditation". Auch Elemente aus dem "Pilates" Programm bereichern meine Qi Gong Lektionen.
Sanftes, vorbereitendes Körpertraining
Haltungsaufbau
Wirbelsäulentraining
Becken- und Beckenbodenarbeit
Qi Gong Einzelübungen
Qi Gong Serien
Stilles Qi Gong
Meditationen
Wahrnehmungs-/Achtsamkeitsübungen
Meine Lektionen beginnen mit einem Körpertraining, das teilweise aus Qi Gong Uebungen, teilweise aus meinem reichen Erfahrungsschatz als Bewegungspädagogin besteht. Die Bewegungen der Qi Gong Uebungen werden zum voraus detailliert geübt. Dadurch entfalten die anschliessenden Qi Gong Uebungen ihre Wirkung auf allen Ebenen. Eine Qi Gong Stunde bei mir ist zugleich ein wirkungsvolles Training für Ihren ganzen Körper. Ein gut vorbereiteter Körper ist die Voraussetzung für den freien Fluss des "Qi". Je müheloser sich Ihr Körper bewegt, desto freier fliesst Ihre Aufmerksamkeit und es fällt Ihnen leichter, ganz bei dem zu sein, was Sie gerade tun.
Meditation in Bewegung
Beim Qi Gong geht es immer auch um die Konzentrationsfähigkeit und die Wahrnehmung mit allen Sinnen. Die Verbindung mit Atem und Bewegung beruhigt den Geist, bringt uns ins Hier und Jetzt und öffnet uns für unsere Intuition.
Einzelübungen
Uebungsserien
Taiji Qi Gong
Eigenkreationen
Meditation in Ruhehaltung.
Der Körper bleibt ruhig, währenddem der Geist das innere Geschehen lenkt und beobachtet. Bei diesen Uebungen lernen wir, das "Qi", unsere vitale Lebensenergie, wahrzunehmen, zu beobachten, seinen Fluss mit Hilfe unserer gesammelten Aufmerksamkeit zu unterstützen und sanft zu lenken.
Stilles Qi Gong wird im Sitzen, Liegen oder Stehen geübt.
Achtsames Beobachten der Bewegung, Atmung, Gedanken und Gefühle und die Wertschätzung für jeden Augenblick führen zu tiefer Ruhe, Gelassenheit, Klarheit und Weisheit.
Sowohl Stilles Qi Qong wie Bewegtes Qi Gong sind an sich Achtsamkeitsübungen.
Wertfreies, neutrales Wahrnehmen lässt die Aufmerksamkeit frei fliessen und verbindet uns mit dem gegenwärtigen Moment. Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen fliessen ineinander über.
Insbesondere im Sommer, wenn wir unsere Lektionen ins Freie verlegen, schliesse ich die Wahrnehmung der uns umgebenden Elemente in die Qi Gong Uebungen mit ein. An meinen Workshops bilden Wahrnehmungsübungen ebenfalls einen Schwerpunkt in meinem Programm.
